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※事前にzoomのインストールをお願いします
※1時間半のプライベートクラス
月曜 午前中 /ハタヨガ
1/ 15. 22. 29
1/ 10. 17. 24
1/ 6. 13. 27
1/ 11. 18. 25
●お問い合わせ・ご予約
前日20時までにご予約ください
yoga.indulge@gmail.com
*gmail.com のドメイン指定受信許可をお願いします。
体験レッスン随時募集しています。
入会金不要の都度払いです。(拾六町のみ月謝制)
お気軽にお問合せくださいね♪
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JUGEMテーマ:ヨガ
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私がアロマと出会ったのは、手作り石けんからでした。
ほんの香り付けからのスタート。よい香りって癒される。。。
その後ヨガを通して、セラピストグレードのエッセンシャルオイルを知ることに。
様々なシーンで心身に寄り添い、サポートしてくれました。その香りと恩恵に魅了され、今ではなくてはならないアイテムです。
今回はその道のプロが実践しているアロマをご紹介します!
プロフェッショナルはどうアロマを活用しているのか、植物の力の不思議を知りませんか?
各分野で活躍するプロのお話を、まとめて受講できる良い機会です。ぜひご参加くださいね。
上記ご案内では全6回ですが、何と7回に増えました!
【獣医師によるペットとアロマ】です。
※近日ご紹介
ZOOMでの受講です。すでに開催済みでも、録画対応しています。全7回受講して、6,000yenがお勧めですよ♪
お申し込みは、上記QRコードへ。
お問い合わせ等、お気軽にmailくださいね!
yoga.indulge@gmail.com
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近くのお寺の、とても大きな楠木。
この下でシャバーサナしたら
気持ちがいいだろうなぁと。。。
とても清々しい場所でした。
レッスン後の寄り道も良いものです。
ただ今、植物たちの植え替え&剪定にとってもよい季節。せっかくなのでと、増やしてる最中です。
育ててみよう!という方は、お声かけてくださいね!
根が出たら、ポットに植え替えてお裾分けします🌿
久しぶりに寒い朝を向かえました❄️
大寒は二十四節気の最終節で、最も寒い時期です。
2/2の立春まであと少し!
春もすぐそこにきてますよ🎵
冬の季節に溜まった物を、スッキリと出していく時期です。
気持ちよーく動かして、身体の中からリフレッシュしましょう!
明日は1月最後のレッスン。
スタジオでは大型の空気清浄機も導入されましたよ。
/
1/30(土) 9:00am〜 🈳あり
ご参加お待ちしてます!
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]]>ご参加ありがとうございました。
新しいスタジオは、明るく広くて
気持ち良くヨガをお伝えできました!
ヨガをしてみたい♪と小さな生徒さんも
ご参加頂きましたよ。
しばらくは少人数制で、適切な距離を
keepしてレッスンを行っていきます。
2ヶ所の換気扇を稼働し、空気清浄機も
導入されます。
自分のための時間を
自分だけに意識を向けて
日ごろ頑張ってるからだを
心地よ〜く整えていきましょう♡
/
次回は、1/20(水) 10:00~11:00
ご参加お待ちしています!
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今月から新たなスタジオで、ヨガをお伝えいたします!場所をご確認のうえ、お越しくださいね♪
1/16(土) 9:00-10:00 🈳1名
⏩️福岡市西区姪の浜6丁目12-8-1F
yoga.indulge@gmail.com
感染予防について
★少人数での定員制(要予約)
★入室の際は手洗いをお願いします。
★換気をよくし、気温に応じてエアコンを使用します。
★アジャストはしばらく行いません。
★講師はマスク着用でレッスンします。
より快適なヨガレッスン場へ!
とっても広いスタジオです。
のびのびとマットをひいてくださいね。
Yoga lesson
水曜 10:00-11:00 am
土曜 09:00-10:00 am
定員 6名 / 60分 1,000yen
場所 福岡市西区姪の浜6-12-8-1F
不定期でヨガ&ヨガニドラ(眠りのヨガ)を開催します
お楽しみに♪
JUGEMテーマ:ヨガ
新年 おめでとうございます。
健やかにより楽しんで
良い一年になりますように!
日頃よりヨガレッスンに
ご参加いただいてます皆さま
今年も変わらず
よろしくお願いいたします。
初めましての方
お久しぶりの皆さま
今年はヨガにトライしてみませんか?
身体を気持ちよく伸ばして
呼吸を深めてみましょう♪
きっと新たな感覚と
心地よさを体感できますよ。
***お知らせ***
今月中旬からレッスン場所が
より広く新たな場所へと変わります!
また、曜日&開始時間が
変更いたします。
JUGEMテーマ:つぶやき。
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皆さまが安心してご参加頂けるよう、ご理解とご協力をお願いします。
★定員を少なくします。ご予約はお早めに。
★入室の際は手洗いをお願いします。
★換気をよくし、気温に応じてエアコンを使用します。
★直接触れるアジャストは控えさせて頂きます。
★マスク着用の場合もございます。
月曜はzoomのオンラインレッスンを、引き続きおこないます。こちらもぜひご自宅で、気軽に受けてくださいね🎵
姪浜近郊で、パーソナル出張レッスンのご予約承ってます。(3,000yen~/60分)個々にあったヨガをお伝えしています。ご希望の日時をお問い合わせください。
外出時はマスク着用が当たり前になり、気が付くとマスクの中で口呼吸してるなぁ…と感じてます。
ぜひレッスンでは鼻呼吸の大切さ、心地よさを感じて頂きたいです。身体の隅々まで満たされる深い呼吸と、伸びていく感覚をヨガが導いてくれますよ。🌿
ご予約・お問い合わせ
yoga.indulge@gmail.com
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先々週からon lineで、ヨガレッスンを始めています。
私も含めて、運動不足を感じてる方がいらっしゃいます。
久しぶりのクラスなので、ゆっくりした動きで〜と言いながら、ついつい盛り込んでしまいました。先日のレッスンの方、頑張りましたね♪
緊急事態宣言は解除されましたが、今後もオンラインと通常クラス、どちらもおこなっていきます。
また出張レッスンもご要望がございましたので、お問い合わせくださいね。オンラインだから気軽にできる、夜のレッスンも募集中です。すっぴんパジャマでヨガしましょう。
今後の予定
・通常クラス(ラサーナGym)
6月金曜10:30〜再開予定
・on line
5月中は毎週金曜10:00〜
JUGEMテーマ:ヨガ
]]>こんにちは。世の中が大きく変化している中、どうお過ごしですか?
私は自主練習をちびちびと行い、模様替えや断捨離、何年ぶりかのお菓子作りと、ひとときのお篭りを満喫してました😊
ですが外出自粛が続くなか、いつもより体が硬くなってる〰️と!きっと心もじゃないのか?と思い始めたこの頃です。
皆さんは、曜日の感覚が曖昧になってませんか?突然家族と過ごす時間が増えて、生活のリズムも乱れがちに。特に自分(妻、母である時間増えた!)の時間が少なくなってきたように感じます。
そこで、少しの時間を自身の為に、【online lesson】しませんか?
いつもの時間、金曜10:30-11:00。まずは30分のレッスン(前後合わせて40分程/500yen)を予定しています。
zoomアプリを使用します。不馴れな方は、事前に個別のご案内も可能です。その時はLINE電話でやり取りしましょう。
また、時間が合わない方は、プライベートレッスンもお受けしてます。ご家族、子供さん、ペットの乱入も大丈夫(笑)
ヨガマットなくてもOKな、ゆっくりとしたレッスンをしますね。
この状況がいつまで続くのか、どうなるのか誰も予測がつきません。
まずは出来る事からでもOK!今回ではなく、レッスンは落ち着いてからでも大丈夫ですよ。
意識して深呼吸しましょう!少し目線をあげて、前を。慣れてきたらもう少し先を見ていきませんか♪
【online lessonは、早くて来週から開催予定です。今回の募集は、いつもご参加の方に限らせて頂きます。】
先日私もマウイ島からの、online lessonを受けました。時差を越えて、繋がってる事に喜びが!
onlineが初めての方もぜひ。いつもの慣れたレッスン内容で、いつものメンバーだと安心ですね。
まずはご興味がある方、ご返信お待ちしてます。質問やご不明な事などございましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。
✉️ yoga.indulge@gmail.com
or いつもご予約頂いている連絡先に。
皆さまのこころとからだか、健やかでありますように✨
yoga indulge
Miho
]]>
福岡県も緊急事態宣言が出されました。
ヨガのレッスンは、G.W明けまで休講いたします。
いつもと違う毎日が続きますが、夜明けは必ずくると思います。それまであともう少し、穏やかに健やかに過ごしましょう。
また状況が落ち着いて、皆さんとヨガを一緒に楽しめる日を心待ちにしています🎵
自宅で受けれる、online lessonも考えてます。
何時もの時間、お馴染みのメンバーと、ヨガレッスン出来たらいなぁと思ってます。またお知らせしますね!
何かご意見、ご希望ございましたら、お気軽にご連絡ください🍀
]]>
4月から、レッスン再開を予定しています。
こんな時だからこそ、身体を動かしたい、スッキリしたいと思われる健やかな方は、レッスンにご参加ください。
少しでも違和感を感じる場合は、ご自宅でゆっくりと休息なさってくださいね。
‖‖お知らせとお願い‖‖
*ジムに到着したら、手洗い・うがいをお願いします。
*換気のため、窓を開けています。寒くないウエアでお越しください。
*アイピローの使用と、レンタルマットを休止します。(通常通りハンドタオルをご持参ください。)
*レッスン中は、直接身体に触れない対応とします。
*今後状況次第で、レッスンを変更及び中止することを、予めご了承ください。
今、自分に必要なこと、大切にしたいことを選びましょう。幅広い知識と行動を!
啓翁桜を自宅で花見🌸
最近忘れてた、発酵食品。さっそく玄米麹漬けで、旬の野菜を食べよう♪
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いよいよ来週、TIKI YOGA で開催されます!
沖縄から、今年2度目の来福です。
それに伴いラサーナビルでのレッスンが
休講になりご迷惑をおかけいたします。
いつもながら9月までスケジュールは
ほぼヨガで埋まってる。凄い。。。
5月のナンシー先生のクリニック、
スタジオでのアシュタンガヨガ勉強会と
Ashtanga Yogaの学びを深めています。
一番はデイリープラクティスの向上、
Ashtanga Yogaのレッスンが出来るよう
スキルアップを重ねて頑張る♪♪
JUGEMテーマ:ヨガ
]]>いつかはと思いつつ、すべてが良い流れで参加してきました!
Nancy先生からアシュタンガヨガの学びを、シャワーのようにたっぷりと学んだ5日間でした。心身にしっかりと染み込ませ、日々の練習に臨みたいと思います。
Nancy先生と沢山サポートくださった先生方、オーガナイザーのありさん、ありがとうございました。
岡山及び、国内外の共に学んだ皆さま、ご一緒出来たご縁に感謝です。またどこかでmatを並べ再会したいですね🎵
そして今回参加出来たのも、レッスン休講にご理解頂いた生徒さん、福岡TIKI YOGA studioの皆さん&家族のバックアップあってこそ!ありがとうございます。
通常モードに戻りつつ、まだ余韻に浸っています。練習が楽しみ😊
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ここ数年、マリンスポーツが楽しくて
ついつい紫外線とも仲良くなってます。
酒粕パックでシミが消えるよ!
との友人のひと声で、さっそく購入。
色々調べると凄い効果があるようです。
肌への働きかけだけでも、アルブチン、コウジ酸、フェルラ酸、アミノ酸、、セラミド・・・
お肌も腸内環境も期待が出来るようですよ。
そう言えば、以前食育の先生から
皮膚と腸内は表裏一体、と教わりました。
まずはヨーグルトと混ぜてお肌にぬりぬり。
ホエー(乳清)が効果的だそうです。
粕漬けの元をパスタに混ぜるとコクがアップ。
鶏モモを漬けてのホイル焼き、最高!
まだ実験スタートしたばかり。
友人は2〜3ヶ月で肌の変化を感じたそうなので、これから楽しみです♪
]]>
毎年恒例茶道の初釜から始まり、
アシュタンガヨガの練習、レッスンと
いつもと変わらない日常が始まっています。
2018年は初めて福岡を飛び出しての
学びの一年となりました。
今年もすでに予定を立てています♪
カラダもココロも健やかに
さらにヨガを楽しんで頂けますよう
日々努めてまいります。
2019年もどうぞよろしくお願いします。
YOGA INDULGE
Miho
JUGEMテーマ:ヨガ
]]>今年は新たな事にひとつずつ
チャレンジしてみました。
迷ったら一歩踏み出してみよう。
今を大切にすると、
自然と次へと繋がり合っていく。
小さな変化を楽しみながら、
心地よく受け止めてみよう。
今年もたくさんの方との出会いを
ありがとうございました。
感謝の気持ちでいっぱいです。
皆さまににとって、
よい年になりますように。
JUGEMテーマ:つぶやき。
ずいぶん涼しくなりましたね。
日没も早くなり、秋の気配を感じています。
ラサーナビルで、キャンドルヨガをします!
キャンドルのほのかな灯りに包まれて
いつもより深い呼吸を感じるヨガです。
9/29㈯ 19:00-20:00
1レッスン 1,000yen
※どなたでもご参加いただけます
手足はとても温かいのですが・・・
お腹に手を当てると少し冷えています。
徐々に飲食も変えていこうと思いました。
自立神経は身体のコンピューターの役割。
クリーンアップするように
夏向きだった身体のリズムを
徐々に秋にシフトしましょう♪
JUGEMテーマ:ヨガ
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スキンダイビングはひたすら楽しい。
シュノーケルとゴーグルはあるので
今年はCRESSI(クレッシィ)のフィンを。
「グランブルー」とお揃い♪
ギアがようやく揃いました。
きれいな海で潜りたい。
博多港から高速船で行ってきました。
70分で到着とは、意外と近いですね。
ドラクエ風のカーナビ、使えません!!
そしてGooglemapは働いてくれました。
遠浅ビーチよりも、岩ゴロゴロを探して
ここに落ち着きました。
7月の海は少し冷たくひやっとします。
澄んだ海水は Berry Clear!
さっそく音のない世界へ
心が落ち着いていないと深く潜れなくて。
身体の力を抜いて、リラックス。
ヨガと一緒だな〜
フリーダイビングの故ジャック・マイヨールは
潜水前のルーティンでヨガの呼吸法を
取り入れていました。
彼は子供頃に、唐津の七ツ釜でイルカと出会い
海の世界に魅せられていったそうです。
猿岩で地平線に沈む夕日を見てから
お勧めの、鉄分たっぷり海水温泉に
入ってきました。
観光地化がゆっくりなので
程よく田舎でのんびりしましたよ。
JUGEMテーマ:つぶやき。
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ずっと行ってみたいなぁと思っていたイタリアン
アプテカ・フレーゴ(A.PUTEC FLEGO)
福津の畑に囲まれた所に、ひっそりとあります。
まるでステージのようなピザ窯!
Farm to Table (畑から食卓まで)をコンセプトに
イタリア人のシルビオさんご夫婦が育てた
珍しい新鮮野菜をメインにパスタや、
シルビオさん特製のピザを堪能してきました。
イタリアのパンや、採れたて野菜は購入可能で
生が美味しいロマネスコ(ズッキーニ)を
ナムルと玄米こうじ漬けにしました。
姪浜からはちょっと遠いですが…
ぜひ予約して行ってみてくださいね♪
あ〜〜 また食べたい!
アプテカ・フレーゴ(A.PUTEC FLEGO)
福岡県福津市渡153
0940-39-3659
JUGEMテーマ:ベジタリアン・マクロビオティック・オーガニックなおいしいもの
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5月の初旬、東京に数日間滞在し
シニアヨガ指導者養成を受講してきました。
私がヨガを始めた10年前と現在を比べてみると
認知度もUPし、幅広い年齢層の方がヨガを楽しみ
お稽古事のトップに並ぶようになりました。
ヨガを多くの方にお伝えしたいことの一つ。
どんな方でもヨガを楽しみ、より良く過ごす。
健康な人だけのヨガではなくて、リハビリ中や
硬いと思ってる方、視覚障害、ご高齢の方でも
個々の身体の状態にあった適切で安全なヨガを。
そして強さと柔軟性を身につけていくことで
自信と心地よさを味わい感じてほしい。
5年〜10年後の自分が楽しみになります♪
M・カースティン先生が言った印象的な言葉。
自身に合った健康な状態のベースを作り
健康寿命を保ちましょう。
ヘルススパンを長く緩やかに。
これからも、そのサポートの一つとして
ヨガで出来ることお伝えしていきますね!
JUGEMテーマ:ヨガ
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今日からは、24節季の「清明」4/4-20です。
草花をはじめ、万物が明るく輝いて
生命力も満ち溢れる季節です。
冬の間冬眠していた、ベランダの鉢植えも
近ごろ、かわいい新芽がたくさん出始めました。
レッスンにご参加の皆さまも、スッキリしたい
身体を強くしたい、筋肉つけたい!と
この頃嬉しい言葉をよく聞きます。
暖かい日が続くと、気分も行動も開放的に。
そんな時ほど少し意識的に、自身の内面を
感じる時間を作ってみましょう。
どんな時でもOK,ただまぶたを閉じて瞑想を。
または、しっかりと動くヨガ、静かなヨガで
動く瞑想を感じてみませんか。
心地よさや、呼吸の深さ、左右のバランス
滞りを感じるところなど、向き合うことで
しだいに些細な心身の変化に気付いて
事前にコントロールできるようになりますよ。
4月からのレッスンは、姪浜駅南集会所から
姪浜の北側の『ラサーナ505』で行います。
詳細は「ヨガレッスン」をご覧ください。
ご参加お待ちしています♪
JUGEMテーマ:つぶやき。
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最近の寒暖の差は、冬から春に移ろう季節。
この激しい気温の差で、自律神経が乱れて
心身共に、色んな症状を起こることを
「春バテ」と言われています。
初めて知りました〜!
特に3月の日本は、新生活がスタートしたりと
生活環境も変化しますよね。
気持ちも何とな〜く落ち着かないもの。
そんな揺らぎの季節には、自分を労わって
リラックスタイムを心がけましょう。
目元の温湿布、首元・手首・足首(三首)を温める。
ぬるめの湯船にゆっくりと入浴する。
お気に入りのお茶でほっと一息を。
あと、適度な運動は安眠にも繋がります。
ヨガの1時間、しっかり身体と向き合って
のびのび〜〜と心地よく動かしましょう♪
明日のレッスンまだ受け付け中
ご参加お待ちしています♪
3/10㈯ 10:00-11:00
1レッスン/1,000yen
yoga.indulge@gmail.com
場所:ラサーナビル(姪浜駅から約7分)
福岡市西区姪浜5-3-26 ラサーナ505
JUGEMテーマ:ヨガ
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おはようございます。
先日の大雨と風は、すごかったですね〜。
三寒四温。すっかり春の兆し。
気持ちよーく動かして
身体もスッキリと整えましょう!
lesson date
3/3(土) 10:00-11:00
1lesson/ 1000yen
福岡市西区姪浜5-3-26ラサーナ505
yoga.indulge@gmail.com
ご参加お待ちしています♪
JUGEMテーマ:ヨガ
]]>やっと春の気配が!
凍ってた地中から、春の息吹きを感じる頃
二十四節季では『雨水 うすい』の季節。
承天寺の梅もほころんで♪
マイソールクラスの練習でも汗ばみ
皆の熱気で、床や窓がツルツル!
身体の中から、じわじわと燃えてきて
いつもよりアーサナも深まってきます。
今朝は次のポーズに進みました!
身体がぐらぐら、新たな挑戦です。
明日16日は『新月』
新たな事をスタートするのに最適な日!
どんな小さなことでもOK
皆さんも何か始めてみましょう♪
ヨガを習慣にしませんか。
きっと新たな変化を味わえますよ。
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立春を迎えましたが、この冬一番の寒ですね!
身体も心もより変化を感じ、揺れる季節です。
火曜日夜のキャンドルヨガをハタヨガに変更し
日中のように、少しチャレンジポーズをプラス。
緊張と弛緩をより感じていただきました。
運動後の程よい疲労感は、良質の睡眠へと
繋がるそうです。
一日の終わりのリセットにいかがでしょうか。
先日土曜、ラサーナビルでの初レッスンに
ご参加いただきありがとうございます。
初めての場所、生徒さんと一緒に室内探索して
凄ーい、綺麗!!と興奮してしまいました♪
レッスン風景を撮るぞ!と思っていましたが
すっかり忘れてしまい…。
ぜひ体感しにご参加ください。(笑)
もうすぐ春ですよ
気持ちよ〜く動いてみましょう♪
今週末のレッスンです。2月予定表はこちら
2/9㈮ 10:30-ハタヨガ 姪浜駅南集会所
2/10㈯ 10:00-ハタヨガ ラサーナ505
*ご予約は 2/8㈭ 23時までにご連絡ください。
2/10㈯ 20:00-キャンドルヨガ TIKI YOGA
2/11㈰ 10:30-ハタヨガ TIKI YOGA
JUGEMテーマ:ヨガ
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今週末 2/3(土)10:00〜よりレッスンの場所が
姪浜駅南集会所 ⇒ ラサーナビルに変わります!
初めてのエリアは、どんな場所?
今よりも遠くなるのか、近くなるのか・・・
ちょっと写真を拝借してご紹介しますね。
505号室
広々としたジム、マシーンの横でレッスンします。
ソファーコーナー、メイクルーム、WCが豪華!
入口はオートロックなので
部屋番号「505」をお忘れなく!
さてエリアですが、姪浜駅から北に向かって
ラサーナビルまで徒歩7〜8分です。
駅から向かうと、内浜小学校を通り越して
カフェ「オオカミの口」のある明治通り手前です。
車でお越しの際は、近隣のパーキングをご利用ください。
自転車の方は、ラサーナビル入口に駐輪OKです。
春に向けて身体も目覚めさせていきませんか。
ご予約お待ちしてます♪
JUGEMテーマ:ヨガ
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いつもヨガレッスンにご参加いただき
ありがとうございます。
2月より、土曜のレッスン場所を変更します。
姪浜駅から北へ徒歩8分ほど。
やわらかな日差しが入る素敵なスペースです。
少し遠い方は、お散歩がてらに。
姪浜北近郊の方は、はじめまして!
これからもどうぞよろしくお願いします。
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2月3日 土曜 10:00〜11:00
ハタヨガ 1回/1,000yen
福岡市西区姪浜5-3-26 ラ サーナ「505」
※オートロックなので部屋番号をお忘れなく
Googlemap (外部リンク)
お問い合わせ・ご予約
yoga.indulge@gmail.com
*gmail.com のドメイン指定受信許可をお願いします。
*体験レッスン随時募集しています。
======================================
今年からは、ぜひヨガを習慣にしてみませんか。
「ハタヨガ」はどなたでもご参加いただけます。
いつの間にか、身体の声やちょっとした変化を
自然と感じることが出来るようになりますよ。
ヨガを通して楽しんでいただけるように♪
お会いできるのを楽しみにしています。
JUGEMテーマ:ヨガ
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ゆっくりスタートではじまりました。
皆さま今年もどうぞよろしくお願いします。
年始めのレッスンで、久しぶりにご参加頂き
今年はまじめに通います!と決意されてました。
新たな目標を立てると、身が引き締しまりますね。
私も定まっていなかった事柄がスッキリと。
進んでいくのみ、目標に向けて頑張ります!
今春からはレッスンの場を変更する予定です。
姪浜駅から歩いて8分ほど。
またあらためて、お知らせいたしますね。
先週末は茶道の初釜がありました。
二日間の水屋手伝いと席入り。
何年たっても緊張します。
さっそく先生から頂いた素敵なお茶碗で一服。
今年こそは、何度も辞退していた相伝を
お受けしたいと心に決めました。
心身の可能性を決めてしまうと
それ以上広がっていかないと言いますが
ほんとにそうだなぁと、最近良く思います。
ココロもカラダもしなやかに♪
JUGEMテーマ:つぶやき。
]]>心穏やかに年の瀬を迎えてます。
ヨガで広がった新たな繋り
レッスンにご参加頂いた皆さま
日々の練習を頑張れた身体
そっと見守ってくれた家族
たくさん たくさん ありがとう。
2018年も新たな目標に向けて
楽しくチャレンジしよう♪
来年もどうぞよろしくお願いします。
皆さま よいお年をお迎えください。
YOGA INDULGE
Miho
]]>
JUGEMテーマ:ヨガ
瞑想から朗々と響く総勢30名のマントラ
108回のカウントがスタートしました。
室内はカウントが増すごとに熱気に包まれて
無事にそれぞれの思いとスタイルで終了!
後程の感想を聞いたら…DEEPな呼吸で眠くなったり
痛みと向き合った方、浄化する様を感じたり
只々無になり、自身に挑戦した方と
様々だったようです。それでOK
1年間を振り返り、来年の新たなスタートへの
区切りとなったと思います。
来年もきっと開催されますので、ぜひぜひ
一緒にトライしてみませんか。
意外と達成してしまう自分に驚くかも♪
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今年も開催します!太陽礼拝108回
心が清められたような爽快感と静かな心。
内から湧き上がる感動を味わってみませんか?
108回とは煩悩の数。
一年の締めくくりに溜まった煩悩を洗い流し
こころの大掃除をしましょう!
挑戦した後の達成感、周りとの一体感や
清々しい感覚は本当に最高ですよ。
初めての方も無理なくできる太陽礼拝を
お教えしますので、お声かけくださいね。
途中チャイルドポーズでお休みするのもOK!
一緒に頑張った仲間と新たな心で
新年を迎えましょう。
ご参加こころよりお待ちしております。
お問い合わせ・ご予約
yoga.indulge@gmail.com (←@を半角に)
*gmail.com のドメイン指定受信許可をお願いします。
※12/9㊏10:00〜 集会所レッスンは休講です。
JUGEMテーマ:ヨガ
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私がヨガを始めてからずっと師事している
TIKI YOGA studioのユキ先生の誕生日を
スタジオのマイソールメンバーでお祝いしました。
いつも温かく大きな心で導いて頂いてます。
当日朝のマイソールクラスは、満員御礼!
Babyも真ん中で参加してます。
オーダーして作って頂いたクロカンブッシは、
「パティスリー プティジュール」さん特製です。
とっても美味しい姪浜のケーキ屋さんです。
練習の帰りに、ご褒美と称してふらりと♪
JUGEMテーマ:つぶやき。
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私が「朝レン」と言っている、
デイリープラクティスのアシュタンガヨガ。
最近は基本のポーズのスキルアップが課題です。
そして、そして、恵子・アームストロング先生。
去年に引き続き、今年もTIKI YOGA studioへと
マウイから来ていただけました!
伝統的なアシュタンガヨガを惜しみなく
教えてもらえること、とても幸せです。
2日間のレッドクラスと、3日間のマイソール。
去年約束したポーズは、達成できませんでしたが
来年に繋がる練習を、日々コツコツ淡々と再開!
ポーズも少しづつ増えてきました。
夏から、アシュタンガヨガのアジャストメントも
勉強しています。
サンスクリット語 難し〜〜い。
でも終わりのない勉強は、久しぶりで楽しいかも。
身体も頭もサビないように、ですね♪
JUGEMテーマ:ヨガ
]]>レッスンにご参加頂いている皆さま
いつもありがとうございます。
今月はヨガWS&スキルアップ、茶事手伝い等で
レッスン日時の変更や、休講がございます。
お手数をおかけしますが、よろしくお願いします。
●金曜日
11/3㊎ → 11/2㊍ 10:30〜
11/10㊎ → 11/9㊍ 10:30〜
11/17㊎ → 11/16㊍ 10:30〜
●土曜日
毎週10:30〜 → 毎週10:00〜
※今月から変更
11/11㊏ → 休講
秋も深まりレッグウォーマーの季節になりました。
身体を冷えから守るためにも、首、手首、足首を
しっかり温めましょう。腹巻もいいですよ!
深くゆっくりと呼吸を意識して、ヨガをすることで
身体の巡りも整えられます。
一緒に気持ちよ〜く動かしましょう。
JUGEMテーマ:ヨガ
]]>
JUGEMテーマ:ヨガ
肌寒い日もあったり、秋も深まってきましたね。
集会所の「キャンドルヨガ」は今週末で今年最後!
来年暖かくなるまで、しばらくお休みです。
通常より30分早い時間の19:00からスタートです。
シャバーサナでは、身体がクールダウンするので
ブランケットや、羽織る物をお持ちくださいね。
TIKI YOGA studioでは通常通り「毎週火曜」と
月イチ土曜にキャンドルヨガレッスンがあります。
お得なチケットもご用意していますので
直接私までお問合せください。
●姪浜駅南集会所 / 福岡市西区姪浜駅南3丁目7-8
10/28(土) pm 19:00 - 20:10 / キャンドルヨガ
1レッスン 1.000 yen
*月1回開催の定員制です。ご予約お待ちしています♪
●TIKI YOGA studio / 福岡市西区姪浜駅南1-6-13
藤井第一ビル4F
火曜 pm 20:00 - 21:00 / キャンドルヨガ
土曜(月1) pm 20:00 - 21:00 / キャンドルヨガ
●お問い合わせ・ご予約
yoga.indulge@gmail.com (←@を半角に)
*gmail.com のドメイン指定受信許可をお願いします。
*体験レッスン随時募集しています。
]]>
いつもレッスンにご参加いただき
ありがとうございます。
*****************************************
9/16(土) 限定 で
レッスン開始時間を変更いたします。
10:30〜11:40 → 9:30〜10:40 に変更
*****************************************
すでにご予約済みの方には、ご連絡しています。
1時間早くなりますのでご注意くださいませ。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いします。
JUGEMテーマ:ヨガ
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とーっても久しぶりの旅行に行ってきました。
家族8人で、数十年ぶりのハワイ。
モアナルア・ガーデン(日立の樹)
どっしりとおおらかな存在感に感動。
その枝先にはとても可憐な花が咲いてました。
海軍のシャトルボートに乗船し、
USSアリゾナメモリアルへ。
戦艦アリゾナには、乗組員1177名が永遠の眠りに。
世界の平和を祈ります。
早朝にはダイヤモンドヘッドへ。
トンネル(外輪山)を抜けて、急斜面を往復1時間半!
とてもハードだったけど(笑) 登ってよかった!
楽しみにしていたアサイーボール、
ホールフーズのオーガニックデリ、
ふらりと立ち寄ったドライブインでのブランチ。
夜のストリートで、Japanese スカ!!
名残惜しい6日間。またいつか♪
JUGEMテーマ:つぶやき。
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ヨガが初めて、硬いから・・・と思っている方へ。
ヨガはいつからでも始められます。
今の自分の体と心を、呼吸が導いてくれます。
まずは深い呼吸を感じてみましょう。
人と比べたり、無理を強いるものではないので
一人一人、自分なりのヨガがあります。
目的にもよりますが、すぐに実感する人
数年を要する人、それぞれです。
マイペースが一番。
ありのままの自分を感じ、継続していくと
変化していく過程や、楽しさが見えてきます。
そして自然と心と身体も柔軟に。
そんな私も、人一倍カッチカチでした。
ヨガを始めて10年目になります。
デイリープラクティスは4年目を迎え
先日、苦手だったポーズの一つが出来るように。
まだまだあるんですけどね〜。
ゆっくり、自分のペースで始めてみましょう。
頑張ったり、一息ついたりの繰り返しで
いつかその時は誰にでもきますよ!
分からなかったり、疑問に思うことがあったら
お気軽にご相談ください。
JUGEMテーマ:ヨガ
]]>先週土曜日の、キャンドルヨガにご参加いただき
ありがとうございました。
集会所で初めての開催、いかがでしたでしょうか。
今後は夜でも過ごしやすい時期、秋頃までの
月1回ペースでの開催を予定しています。
ほのかに灯るキャンドルの炎は、見てるだけでも
気持ちも穏やかになっていきます。
深い呼吸と、ゆっくりとしたポーズが調和されると
やがて意識が深層部へむかいリラックスモードへ。
ヨガは瞑想から始まった、とより感じる時間。
レッスン後は温かいハーブティーをご用意してます。
就寝前の適度な運動量は、質の良い睡眠にも
効果的だといわれています。
ぜひ、月1回の自分へのご褒美ヨガにしませんか。
次回開催は、6/17㈯ 19:30-20:40 です。
ご参加お待ちしています。
JUGEMテーマ:ヨガ
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今週末は、姪浜駅南集会所で初めてのキャンドルヨガです。
たくさんのお申込みを頂きありがとうございます。
1日限定クラス
5/27(土) pm 19:30 - 20:40 / 1.000 yen
in 姪浜駅南集会所
yoga.indulge@gmail.com (←@を半角に)
ご参加いただける枠も 残り1名様 となりました。
お申込みはメールにてご予約下さいませ。
キャンドルヨガはどなたでもご参加できる
リラクゼーションのクラスです。
キャンドルの仄かな灯りに包まれると
気持ちもやがて穏やかに。
そしてゆっくりとしたポーズは
優しく身体をほぐしてくれます。
終わるころにはスッキリとリラックス
本来持つ優しい気持ちにつながるでしょう。
次回開催は、来月下旬を予定しています。
ご予定が合わなかった方も次回をお楽しみに!
JUGEMテーマ:ヨガ
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日中の気温も上がってきたので、久しぶりに
ローフードのお店に行ってきました。
オレンジ&ビーツのスムージー♪
トッピングはカカオニブなど、スーパーフードが!
このピンク色は、ビーツの色。
ビーツはカブのような形をした赤紫色の野菜です。
ボルシチに欠かせない食材で有名。
「食べる血液」と言われるほど栄養価が高く、
免疫力をUP、血行促進、貧血予防、整腸作用、
便秘解消、肝機能の向上、腸内環境を整えるなど。
ほ〜! すごい効能がてんこ盛り。
美容と健康に嬉しい効果がたくさんですね。
以前数回料理してみましたが、スープも真っ赤!!
全てを赤にしてしまうので、少し怖い色に・・・。
それからは、グリルや蒸し野菜で食してます。
暖かくなったきたので、常温でもOK。
おしゃれスムージーだといい感じですね〜。
ちなみに、ビーツの旬は6-7月、11-12月ですよ。
スムージーでいただくには、ちょうどこれから!
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夜ヨガは、自分へのご褒美の時間。
深い呼吸とともにココロもカラダもリラックス。
ゆるゆると癒してあげましょう。
ほのかに揺らめく キャンドルの灯りの中で
ゆったりとしたペースで、ヨガをしていきます。
夜のリラックスしたヨガは、睡眠の質を高め
安眠へとつながるといわれています。
ヨガ初心者の方にもおススメのクラスですよ☆
●火曜/土曜 20:00-21:00
TIKI YOGA studio
福岡市西区姪浜駅南1-6-13藤井第一ビル4F
*レッスン料はこちら(外部リンク)
●限定クラス
5/27(土) 19:00-20:00 / 1,000yen
姪浜駅南集会所 でもキャンドルヨガします。
定員制です。ご予約お待ちしています♪
●お問い合わせ・ご予約
yoga.indulge@gmail.com (←@を半角に)
JUGEMテーマ:ヨガ
]]>この春福岡をお引越しするアシュタンギーニの
送別会をTIKI YOGA studioでしました。
暑くて滝汗かいた夏も、寒さで凍えそうな朝も
一緒に Daily Practice を続けた大切な仲間。
お一人は一緒にアシュタンガを始めたIさん。
笑顔がとても素敵で、しばらくの間の里帰り。
Oさんはヨガ指導者養成を受けて、素晴らしい
変化をそばで見せていただきました。
アシュタンガヨガを続けている限り、
きっとまたどこかで(世界中!)会えるはず。
そう思うと楽しみで、またね〜!な感じです。
彩り鮮やかな Chandan Cafe のランチオードブル。
とても美味しくて、おススメですよ♪
JUGEMテーマ:つぶやき。
久々の更新、ごぶさたしてます。
ちょうど立春の日に、人生初の骨折をしました。
なんと、普段の生活の中での左足の負傷です。
ヨガレッスンにご参加の皆さまにはしばらく
お見苦しい状態で大変失礼しました。
温かな言葉とお気遣いをありがとうございます。
無事に仮骨(骨のでき始め)がうっすらと見えて
自身の練習を再開することが出来ました。
やっと行動が制限される生活からの解放。
心から、健康って素晴らしい!
まさに「啓蟄」冬ごもりからの目覚めです。
そして週末は見学予定だった、アンドレア先生の
アシュタンガWSに、全日5日間参加できました♪
アンドレア先生には、WS中終始気にかけて下さり
深く心に響く言葉と共に沢山学ばせてもらいました。
その素敵な教えは、レッスン等でシェアしますね!
心も身体もピリリと痛い経験でしたが、私にとって
必要な時の必然な学びの時間 だったと思えます。
春ですし、前向きに良いスタートがきれました♪
JUGEMテーマ:ヨガ
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ヨガ仲間に誘われて、初フラダンス。
フリフリのパウスカートが嬉しくて♪
スカートの下はずーっと中腰で
優雅に見えてましたが・・・
ステップも指先もいうこと聞かな〜い。
先生から、体幹がしっかりしているのは
きっとヨガね!と
フォローの言葉を頂きました。
よく微笑みながら踊っているおば様方
尊敬します!!
恐るべし。
*ただ今、レッスン予定表の変更作業中です。
日時の変更はありませんが、少し見づらい状態です。
もうしばらくお待ちくださいませ。
JUGEMテーマ:つぶやき。
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とてもとても久しぶりに、KBCシネマへ。
福岡で人気の老舗ミニシアターです。
ずっと待っていた。“聖なる呼吸”
映画監督自らが、近代ヨガのルーツを巡る
ドキュメンタリー映画です。
K.パタビジョイス師の肉声が聴けて
温かく穏やかな笑顔が見れて
とても嬉しい。来てよかった〜。
「練習、練習。その時(日)はいつか来る。」
ポーズが出来ない監督に向けた言葉です。
アシュタンガのセカンド練習が深まり、
何これと四苦八苦していたので
心にス〜っと響いてきました。
ヨガは続けていくと様々な変化を感じ、
集中することで“気づき”が得られるのです。
皆さんもご一緒にぜひ♪
JUGEMテーマ:ヨガ
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今年も引き続き、食の講座開催されます!
食べることは生きること(=活きること)
からだが喜ぶ食事をしていますか?
季節や身体に合った食材、調理方法から
生活に関する事など幅広く学べる座学です。
毎回充実の資料がたくさん
後で読み返したりと、知恵袋的に活用してます。
皆さまのご参加をお待ちしています♪
講師:上田恭秀氏
福岡のマクロビオティック界で有名な
「自然野菜Sio菜」の元オーナーシェフ。
現在は佐賀在住、農業の傍ら講演・料理教室を開講。
***********************
日時 1月22日(日) 13:00-15:00
場所 TIKI YOGA studio
福岡市西区姪浜駅南1-6-13 藤井第一ビル4F
会費 2,500yen
※お申し込みはメール、またはレッスン時にて。
yoga.indulge@gmail.com
***********************
JUGEMテーマ:ベジタリアン・マクロビオティック・オーガニックなおいしいもの
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新年 おめでとうございます
皆さまが 健やかでたくさんの幸せに
満ち溢れますように!
そして 今年もレッスンを通じて
明るく元気にヨガをお伝えしたいと思います
どうぞよろしくお願いします
初練習、初レッスンはすでにスタートしましたが
茶道初釜(席入り&水屋手伝い)も本日無事に終えて
ようやく通常モードになりました。
今回初めて、濃茶席の半東とお詰の大役で緊張!
反省も学びも沢山あり、まだまだ18年だなぁと
改めて気が引き締まる思いです。
先日は小寒(寒の入り)を迎え、これからさらに
寒さがやってきます。
ほどよい運動と、体調管理には十分気を付けて
冬を乗り越えましょう♪
JUGEMテーマ:つぶやき。
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初チャレンジの「太陽礼拝108回」無事に終了!
ゆるーい感じで、疲れたら休む気満々でしたが
28名の素晴らしい一体感と、エネルギーで
一人もドロップアウトすることなく終えました。
色んな事が思い浮かぶと思っていましたが
終始「無」の状態。
カウントと呼吸に導かれ身体が自然に動きます。
瞑想に近い状態でした。
参加賞のTIKI YOGA特製クッキーメダルは
スタジオ1Fの美味しい Patisserie petitjour製♪
隣の方と偶然にも同じメッセージでした。
来年のテーマにしよう!
参加メンバーの中には今年2回目のツワモノも!
私は1回で良いです(笑)
JUGEMテーマ:ヨガ
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リクエストを頂き、年内最後のレッスンをします。
部屋の都合により限定4名様。
ご参加お待ちしています♪
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日 時 12/25(日) 13:30- 14:30
ご予約 yoga.indulge@gmail.com
(↑@を半角@に変えてください。)
※空き1名様になりました。
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JUGEMテーマ:ヨガ
先日「100年ごはん」という、臼杵市が完熟堆肥を
作るまでのドキュメンタリー映画を鑑賞しました。
なんと国内外で178番目の上映&トークセッションです。
「新しいけれど、昔から大切なこと。
健全な魂は、健康な食べ物から。
健康な食べ物は、健全な土から」(100年ごはんより)
今まで無農薬野菜には関心があっても、
?何処で、誰が、どうやって作ったか″までは
意識していなかったので、視点がとても新鮮でした。
先日の「食の講座」でも、身体が喜ぶ野菜は、
良質の土壌(土エネルギー)から作られていると。
?この畑で収穫した野菜 = この環境を食している″
100年ごはんの精神と同じ。
大林千茱萸監督が最後のトークで「福はうち、福はうち」
鬼は鬼の世界があって、けっして悪ではないと。
食の講座でも、病を悪とせず、気付きにする。
意識を変えスイッチを入れて、良いものを伸ばそうと。
NGワードを探すのではなくで、良いと思うもの
身体や自分が喜ぶものを選んでいくと、いつの間にか
心地よい環境と、精神になるんですね。
久しぶりに、ヨガの八支則を見直してみました。
色んなところで繋がってます。
ストンと心に響いて、よい週末でした。
JUGEMテーマ:ベジタリアン・マクロビオティック・オーガニックなおいしいもの
いつもYOGA INDULGEのヨガ教室にご参加くださり
ありがとうございます。
2014年よりヨガ教室を始め、皆さまに支えられて
ここまで続けることができ心より感謝いたします。
これまで、お手軽にレッスンにご参加頂ける料金
でしたが、年間維持管理とサービス向上に伴い
2017年1月より、料金改定・レッスン時間の変更を
させていただきます。
皆さまには大変ご迷惑をおかけいたしますが、
ご理解とご協力のほどよろしくお願いします。
今後も楽しく通って頂けるよう少人数ならではの
細やかなレッスン、心と身体の健康をサポートと
さらに努めてまいります。
私が感じた、ヨガを通しての楽しみや幸せなこと
良いと思ったことなど、たくさんお伝えし
皆さまと共有したいと思っています。
これからもどうぞよろしくお願いします。
2016.12
YOGA INDULGE Miho
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New 2017年1月より
*金曜・土曜 / 10:30-11:40 (70分)
*1レッスン 1.000yen
*スタンプカードの発行
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※12月中までに購入頂いた既存のチケットは
2017年でも引き続きご利用いただけます。
キャッシュレスご希望の方はお声かけください。
何かご質問、ご不明な点などございましたら
お気兼ねなくお問い合わせくださいませ。
yoga.indulge@gmail.com
JUGEMテーマ:ヨガ
呼吸を意識しましょう
普段ご自身の呼吸を、感じたことありますか。
まずは呼吸法からレッスンスタート。
深い呼吸と共に心身のバランスを整えていきます。
呼吸を意識することで、身体の隅々まで新鮮な
血液が巡り、ゆっくりとほぐれていきます。
動いてみましょう
初めての方、久しぶりでも、身体が硬い方でも
ひとりひとりのペースで大丈夫!
人と比べない、そして無理のない動きで
心地良さを感じていきましょう。
ヨガを日常に取り入れましょう
いつの間にか、気になる不調が解消されて、
心と身体が柔軟に、そしてリフレッシュします。
継続することで身体の変化を感じていきますよ。
私自身もヨガを通して、少しづつ日常が豊かで
健やかになってきたことを実感しています。
日々の健康のために、始めてみませんか。
ヨガがもたらす色々な変化を感じ楽しみましょう!
YOGA INDULGE (ヨガ インダルジ)
Miho
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*レッスンのご紹介
2014年より 姪浜近郊でヨガレッスンを行っています。
オンラインクラスとスタジオクラスを開催。
その時の自分に合ったクラスにご参加くださいね。
*お知らせ
・体験レッスンは、随時募集しています。
・レンタルマットあります。(無料)
・必要な方は飲み物タオル等ご持参ください。
・冬季はブランケット等のご用意をお勧めします。
*お願い
・開始5分前にはマットを敷きご準備ください。
・妊娠中のご参加はご遠慮ください。
・ご予約・キャンセルは前日までにお願いします。
*連絡先
お問い合わせ・ご質問等はお気軽にご連絡ください。
yoga.indulge@gmail.com (←@を半角に)
JUGEMテーマ:ヨガ
寒くなってきましたね!
多忙な月だからこそ深呼吸して
身体をリフレッシュしましょう。
"こころとからだ"をほぐしてリラックスしませんか。
基本のポーズをゆっくりとしたペースで行ないます。
初めての方、身体が硬い方も安心してご参加ください。
心地よいヨガを一緒に楽しみましょう。
=======================================
毎週 金曜日
AM 10:30 - 11:30 ハタヨガ
12/2.9.16
毎週 土曜日
AM 10:30 - 11:30 ハタヨガ
※前日のAMまでにご予約がない場合、休講になります
12/ 4 日曜に変更13:00- 空き2
12/10 空き2(当日のご予約OK)
12/17 空き2(当日のご予約OK)
●場所 姪浜駅南集会所
福岡市西区姪浜駅南3丁目7-8
●料金
・体験レッスン / 500yen
・ドロップイン / 900yen
・4回チケット / 3,000yen
●お問い合わせ・ご予約
yoga.indulge@gmail.com
※gmail.com のドメイン指定受信許可をお願いします
=======================================
●お知らせ
・体験レッスン随時募集しています。
・レンタルマットございます。(事前ご予約 200yen)
・必要な方は、飲み物・タオル等ご持参ください。
・シャバーサナ時に使うブランケット等お持ちください。
●お願い
・レッスン開始5分前にはお越しください。
・体調がすぐれない方、妊娠中のご参加はご遠慮ください。
・ご予約・キャンセルは、前日までにご連絡ください。
JUGEMテーマ:ヨガ
JUGEMテーマ:ヨガ
「太陽礼拝108回にチャレンジ!」
しませんか?
108回とは 煩悩の数。
“自分の持っている欲の数“
だと言われています。
煩悩とは私たちの心を乱し悩ませるこころの働き。
1年のしめくくりに1年でたまった煩悩を洗い流し
こころの大掃除をしましょう!
12月23日 ㊗金 am10:00- 12:00
西南学院大学 西南コミュニティーセンター
(福岡市早良区西新6丁目2-92)
参加費 2.000yen(参加賞付き♪)
主催 / TIKI YOGA studio
※お問い合わせ・お申込み
yoga.indulge@gmail.com
108回もできるかしら…と心配している方も 大丈夫!!
仲間の存在その場のエネルギーがきっとサポート
してくれるから心配せずにチャレンジしてみて。
108回やり終えた後の達成感、周りとの一体感
清々しい感覚は本当に最高です。
途中チャイルドポーズでお休みするのもOK
自分のペースでやりきった自分を褒めてあげましょう♪
みんなで 新たな心で新年を迎えましょう!
ご参加こころよりお待ちしております。
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JUGEMテーマ:ヨガ
月一で行われる茶道の研究会後の出来事。
聴覚障害者向けの茶道紹介をする機会があるそうで
お茶を点てるデモンストレーションを
社中の皆で聴くことになりました。
茶道とは、歴史から禅に通じる引き算の美であり
日本人の美意識を変えた総合芸術であること。
その中でも、音による合図を細やかに紹介
目を閉じて耳を澄ませること約30分。
釜から湯が沸く音 茶人は「松風」と言いい
蓋置に柄杓を置く音 全員で総礼の合図
服紗さばきの音 茶入れ茶杓を清める
湯を汲み茶筅通しの音 菓子を頂く合図
抹茶を入れ、湯を注ぎ茶筅でたてる音
客が茶を吸い切る音 感謝し飲み終わりの合図
など、最後の道具拝見まで
静謐なお点前の中にも、様々な音が溢れています。
まるで「聴く瞑想」のようでした。
意識を集中し、さらに研ぎ澄ませるとこで
聴覚だけで感じる茶道の世界観に触れる。
また違った茶道の楽しみ方がそこにありました。
余談ですが・・・
沸騰した湯を注ぐ音と、水を注ぐ音
まったく異なることに驚きです!
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今回は調味料・食材選びについて。
毎日食べ食材はなるべく安心・安全なものを選びたい。
価格の違いの訳、地産地消、風土に合った食材など
品質を見る知識と、自分に合った食材選びが必要です。
先の講座で、女性に必要だなと思った食材をご紹介します。
どれも日本古来の食品、日本食は素晴らしい!!
味噌(特に豆味噌など)
医者要らずとも言われ、発酵食品のトップレベル。
解毒浄化作用にも優れています。
具に旬野菜の味噌汁は最強ですよ!
私は味噌汁の1/3を豆味噌にしてます。
鉄火みそ
豆味噌と根菜を鉄鍋で炒ったフレーク状。
冷え性・於血・貧血に良いと言われる極陽性の食品。
少量をご飯、蒸し野菜、ドレッシング材に。
赤梅酢(梅干作りの際の副産物)
疲労回復、血液サラサラ、殺菌解毒作用。
梅干しの塩辛さ、酸っぱくはないです。
梅酢水でお通じ快適、うがい薬にも。
甘酒(米麹+米で作ったものを)
飲む点滴で有名ですね。
断食、食欲がないときに飲用してます。
おススメの域なので、個人差があります。
効果効能、摂取量等はご自身の判断でお調べくださいね。
11月 ヨガレッスン姪浜
JUGEMテーマ:ベジタリアン・マクロビオティック・オーガニックなおいしいもの
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